徐々に離れる

「わかっちゃいるけどやめられない」
そんな治したい悪い癖

自分を責めていないで
この際治そうよ

1つずつ減らす
３回だけやる
５分は触らない

小さな変化から始めて大きく変える

「今日出来た」を重ねましょ★