ダメだとわかっているのに ついしてしまう悪いクセ
しないようにするほど悪循環
まずは1回 10分 1日 徐々に止めよう
「ダメ」を意識すると辛くなる だから 「止める」を重ねればいい
小さな〇重ねましょ
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