「止める」を重ねる

ダメだとわかっているのに
ついしてしまう悪いクセ

しないようにするほど悪循環

まずは１回　１０分　１日
徐々に止めよう

「ダメ」を意識すると辛くなる
だから
「止める」を重ねればいい

小さな〇重ねましょ