「わかっちゃいるけどやめられない」 そんな治したい悪い癖
自分を責めていないで この際治そうよ
1つずつ減らす 3回だけやる 5分は触らない
小さな変化から始めて大きく変える
「今日出来た」を重ねましょ★
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