ずっと続けてきた悪習慣 無理矢理やめようとしたら 逆効果だよ ゆっくり ゆっくり離れよう 始めるなら 5分だけ 1回から など 物足りないくらい軽いことから 頑張らなくていい 自然に 長く続けて 習慣の上書き始めましょ
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