思いやりの瞑想

心がザワザワする時は
思いやりの瞑想をしてみよう
まずは　自分への労りを
「私が健康で
　幸せでありますように」
そして　大切な人　家族　仲間
最後は生きとしいきるものたちへ
思いやりは心の薬
穏やかになれますよ