「嫌だな」「面倒だな」
時にはそう思いながらも
それでも
やらなければならない事ってありますよね
そんな時
あなたは サッサとやるタイプ？
それとも
先延ばしにして逃げ回るタイプ？
私も かつては先延ばしタイプでした
けれど 最近は頑張って
サッサとやるタイプになりました
というのも
俄然 サッサとやるタイプの方が
精神衛生上も 時間の使い方的にも
お得だと気付いたから！
今回は
「そうは言っても・・・」とおっしゃる
先延ばしタイプのあなたのために
「やらなきゃ」地獄脱出方法を
ご紹介したいと思います
まず 「嫌だな」と思っても
ササッと着手するメリットって
考えれば 考えるほど
たくさんあります
「後でやろう・・・」
「面倒だから・・・」なんて
先延ばしにしていると
ずっと 頭の隅に付いて周りませんか？
そう ずっと目の上のタンコブ状態
そのままだと
他のことをやっているのに
集中できなかったり
楽しめなかったり
結局ずっと気になったまま
モヤモヤ状態が続きます
しかも
やらなければいけないことは
日が経っても消えてなくなりません
それどころか
返って大きくなったり
面倒になったりすることもあるので
要注意なんですよね
そんな先送り状態は
知らず知らずのうちに
脳にも負担をかけているそうですよ
なんと
先延ばしを続けると
脳がストレスを感知
コルチゾール＝抑制ホルモンを大量分泌
慢性疲労を招く恐れがあるそう
しかも 脳の負担が増大し
集中力も低下させることも
科学的にわかっています
・・・ってことは
やっぱりなるべく
先送りせずに
サッサと着手するのがベストですね
しかし どうやったら
ササッと取り組めるか・・・？
ここからは私の方法を
ご紹介してみましょう
まずは１カ月内に
やらなければならない時は
１週間単位で
やること ねばならないことを
リスト化します
１週間の間に
毎日どれくらいずつやれば良いのか
それを出しておくと
「今日できなかった」という時も
次の日に また次の次の日にと
修正ができます
その１週間のリスト化を
毎日１日単位に落としていくわけです
今日絶対やらねばならない事と
まだまだ余裕があるものも分かった上で
リスト化しておく
そしてやる時は
時間がかかるものからではなく
短時間で済むもの
簡単に出来るものから片付けること
たとえば
メールの返信や何かの入力など
２０分～３０分程度で
終わらせることが出来るものから
やることがポイント
これがウォーミングアップにもなります
そして ポイントは
出来たらリストに赤丸を付けるんです
そう 出来たら〇 出来たら〇って・・・
そうすると不思議
自分で自分を褒めている感じで
俄然楽しくなってきたりします
そうやって
自分を鼓舞することも大事
ここでもう１つポイントは
タイマーを使うこと
そうは言っても
「やっぱり面倒」と思っても
タイマーで２５分はやってみる
そう ポモドーロテクニックです
ポモドーロテクニックとは
仕事や勉強のタスクを
２５分に分割して
５分間の休憩をはさみながら
タスクを実施する時間管理法
２５分でもやれば
たとえその時間内にできなくても
先延ばしした時の罪悪感はなくなります
いかがですか？
そんな風に
一辺にやろうとせずに
分割してでも
少しずつ取り組めば
「やらなきゃ」地獄からは脱出できます
とにかく
嫌な事から
面倒なことから
まず手を付ける！
この心がけが大事ですね
そんな想いを
タロットに込めると・・・
ソードナイト
素早く着手
時には
嫌でもやらねばならない事がある
面倒臭いものこそ
素早く着手 終わらせよう
先延ばしは実際こなすより
多くの時間とエネルギーを消耗する
サッサとやって
「やらなきゃ」地獄から脱出
楽しく過ごしましょ★
さぁ 今日から
あなたも
サッサとやる派の仲間入りしましょ★
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