あれもやらなきゃ
これもやらなきゃ
そんな風にバタバタしている時
ついつい呼吸も浅く 早くなりがち
そこでおススメしたいのが
自分自身と向き合う時間
＝「瞑想」です
普段 テレビや音楽
パソコンやＳＮＳなど
いろんな音（実際の音や会話含めて）に
囲まれています
そんな中で なかなか
自分の心の声を聞くなんて
難しいですよね
だからこそ！
１日に３分でも ５分でも
音を消して 目を閉じてみる
そんな時間を作ることを
おススメします
瞑想というと
宗教的なイメージや
スピリチュアル的な話と
思われるかもしれません
けれど
スポーツ選手や有名な成功者の方々も
実践されていて
科学的な根拠もあるんですよ
いろんなやり方や
おススメの方法があるでしょう
けれど 続けるには
シンプルが一番！
・・・って ことで
私がおススメする方法は これっ！
１．静かな場所で楽に座る
２．目を閉じて 呼吸を意識する
たったこれだけ
いろんな考えが浮かんでも
やり過ごしているうちに
すーっと落ち着いてきます
そして
私的には、からっぽというより
自分のやりたいこと
なりたい自分にフォーカス
ポイントは
まさにそうなったかのように感じること
そうすると気分もアップ！
１日が元気に過ごせます
私は なるべく毎朝
１０分することにしていますが
続けていると
その日の調子がわかるようになります
たとえば
いつも 始めるとき
時間を確認
そこから１０分
「○分まで」と自分で決めるんですが
不思議に
ちゃんと心が落ち着いていると
その時間ぴったり！に
目を覚ますことができます
落ち着きがない時や
焦りがある時は
いつも ２～３分早かったりします
そんな日は
ちょっと深呼吸してみたり
慌てないように心がけます
また オーバーするときは
ちょっと疲れ気味だったりして
自分と向き合う瞑想で
チャージをするので
スッキリします
瞑想は 心のメンテナンス
ピアノが美しい旋律を奏でるために
調律が必要なように
忙しい毎日だからこそ
心の整理が 必要なんですね・・・
そんな瞑想の時間を
タロットにたとえると・・・
Ⅸ 隠者
私は 誰？ 私は 何？
目指す道を外れていないか
静かに 自分と向かい合おう
私が私であるために
目まぐるしい毎日を
過ごしているあなた
「時間の無駄」なんて言わずに
だまされたと思って やってみて！
地に足をつけて
１日を過ごせますよ♪