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あなたの天職
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理不尽なことを言われた時
想定外なことが起こった時
あなたは どうしていますか？
そんな時の人の反応は３つ
闘争＝Ｆｉｇｈｔ
逃走＝Ｆｌｉｇｈｔ
硬直＝Ｆｒｅｅｚｅ
どれかだそうです
これは
私たちの原始的な反応
身体が脅威に対して
激しい運動をする準備
そう
マンモスがいた！という時に
その一瞬で
次にどう動くかを選択
戦うのか 逃げるのか
かつては
自分の命と直結していましたから
必死ですよね
けれど
今は マンモスに出会うこともなくなり
その咄嗟の反応で
怒りをぶつけてしまうのは
後々気まずい状態になったり
後悔したり
あまり良い結果にならないことも
多々あります
そんな時は
６秒待ってみましょう
人は 脅威を認知した時
脳の偏桃体の活動が
活発になり
血圧 心拍数 ストレスがアップ
まさに
偏桃体ハイジャック状態
理性がきかなくなります
けれど
そのハイジャック状態は
６秒！
待つと解けるのだそうです
そしてさらに
９０秒
やり過ごせると
嫌な感情は消えていく
そんなことも
脳の研究でわかってきています
だから カッとなったら
まず６秒
６秒なら
息をゆっくり吐く
それくらいの時間で済みます
その６秒ＳＴＯＰできれば
理性が働き始めます
そしたら
そのあと９０秒
深呼吸したり
何が起こっているか考えたりして
待ってみてみると良いですね
そんな６秒 ９０秒を
タロットにたとえると・・・
ソードⅣ
カッとなったら
６秒停止
呼吸を吐いて待ってみよう
そして９０秒で冷静に
たかが６秒 されど６秒
待てるかどうかで未来は変わる
９０秒は長いかもしれませんが
６秒なら
なんとか取り入れられそうですよね
私も
ハッとなったら
深呼吸してみま～す！
