心の予防学＝ポジティブ心理学
なんでも
病気になる前の段階で
ケアーや予防って大事ですよね
今回も
なんとなく不安・・・
そんな気分にならないように
ハッピーエクササイズを
ご紹介しましょう
今回は
上を向いて歩こう！
えっ？
たったそれだけ？
そうなんです
それだけでも十分
予防になるんですよ
原理は
前回の無理やりでも笑顔
＝口角をあげるのと同じです
上を向いて歩くと
脳が楽しい気分だと勘違いするらしい
最近に私たちの姿勢は
電車に乗ったらスマホ
時間が空いたらスマホ
ついつい下を向くことが
多くなっていませんか？
実際に
上を向いて歩くと
姿勢も良くなりますし
視線も真正面より上なので
空や木など
自然を目にすること多くなります
空が意外に青かったり
緑がまぶしかったり
そんなことも気分転換になります
またすれ違う人たちの
色々な表情も
みんな頑張っているんだな なんて
なんだか刺激になったりします
姿勢的にも
肺が開いて呼吸が楽になったり
肩こりやストレートネックの改善にも
繋がります
よ～く振り返ってみてください
楽しい時や幸せな時って
自然に笑顔=口角上がっていませんか？
何気に顔が上を向いていませんか？
そう 楽しい気分の時
無意識でやっていることを
意識的にやると
幸せになれるんです
そんな「上を向いて歩こう」を
タロットにたとえると
０ 愚者
上を向いて歩けば
気分転換
過去や不安は
悩んでも答えが出ない
なんとかなるさで
乗り切りましょ★
下をずっと向いていると
別に落ち込んでいなくても
脳が
「今はつらい気分なんだ」と
勘違いするそうですよ
これは 脳に刻まれた人間の修正
・・・ということは
坂本九さんの歌
「上を向いて歩こう」は
実に理にかなっているわけです
さぁ あなたも
落ち込む前から
♪上を向～いて 歩～るこ～よ♪
なんて 歌いながら
やってみましょ★
