何かとストレスを抱え込みやすい世の中
ちょっとしたことでイライラしたり
誰かの一言に傷ついたり
うまく行かなくて落ち込んだり・・・

そんな時
あなたはどうやって解消していますか？

先日
こんな本みつけました！

その名も
「図解　ストレス解消大全」

今回は
この本をご紹介してみまぁ～す！

なんといっても
この本の副題が
「科学的研究で１００％実証済み」

そう
科学的に不安・イライラを消すテクニックが
この本の中に１００個詰まっています

なんとなく
自分の体験で
「こうすると調子がいい」とか
「これが気持ちの切り替えにいい感じ」なんて
そう感じていたこと
それがこの本では
科学的に証明されていたりして・・・
そう裏付けされると
なんだか自信が出てきますね　笑

この本は「朝」から始まって
「仕事中ＡＭ」　～　「昼休み」
そして　「仕事中午後」
「人間関係」　「夜」　「休日」
全部で７つのチャプターに分かれていて
その時々にあった
解消法が載っています

けっこう簡単に出来るものが多くて
「使えそうだな」って思ったページに
付箋貼っていたら
ほら！

付箋だらけになっちゃいました　(;^_^A

中でも注目したのが
「１つずつ確認する」にも
「目の前のことに集中する」にも
書いてあったこと

心配事の９割は起こらない！

これもちゃんとした研究結果として
出ているんですって！

研究したのは
ペンシルバニア大学のボルコヴェックさんたち
なんでも
心配事の７９％は実際には起こらない
しかも
残りの２１％のうち１６％の出来事は
事前に準備をしていれば対処が可能だとのこと

確かに
いきなり始めるより
ある程度想定して準備したりしますから
イレギュラーのことも
その想定通りではなくても
ある程度は臨機応変に対処できますよね

だから　過度な心配は無用
行動するのが不安な時は
この研究を思い出したいものですね

また　ハーバード大学の
キリングワーズさんとギルバードさんの研究では
「目の前のことに集中している人は
より高い幸福度を感じる」という
結果が出たそうです

不安だ！とあれこれ考えるなら
たとえば
掃除をするとか　料理を作るなんて
目の前のことに集中すると
確かに　軽くなりますね

しかも　作った料理を
味わって食べたら
お腹も満腹になって
「あ～　幸せ！」なんて呟いちゃったりして　笑

ちょっとしたことで
気持ちの切り替えってできますね

その他にも
「ガムを噛む」ことや
「コーヒー豆の香りを嗅ぐ」ことで
ストレスに対策や集中力アップに
つながるそうです

それにしても
大事なことは
ストレスを感じたら
それに気付くこと

「そんなはずない」って否定したり
抑え込んだりしていたら
やがて大きくなってしまいます

その都度　気付いて
自分にあった方法を
いくつか用意しておくのが
おススメです

そんな想いを
タロットに込めると・・・

Ⅷ　力

たかがストレス　されどストレス
抑え込んだら大きくなるよ
なだめて　すかして
上手にコントロール
柔軟に対処していきましょ

私も　落ち込んだ時に
観る映画
聴く曲
読む本　などなど
心の切り替えグッズを
いくつか用意しています

あなたも　いかが？
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