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毎年 何か新しいことを
１つは挑戦していることにしている私
色々やり始めて
やっぱり向いてないなとわかって
やめてしまったもの
意外に続いているもの
色々です
そんな中で
やって良かったなと思うのが
ヨガ
最近は
なかなか通う時間が取れなくて
サボり気味
で 思わず書棚から
ひっぱり出して再び活用しているのが
サッカーの長友選手が書いた
「ヨガ友」です
この本が出たのは
もう３年前くらいですが
ヨガを始めて
「パフォーマンスが上がった！」と
長友選手は力説していたのを
テレビで拝見したことがあります
さて この本
ただのヨガだけでない
長友佑都のヨガということで
「ヨガ友」
体幹トレーニングやストレッチ、瞑想を
ミックスさせたものだそうで
今 話題になっている
マインドフルネスの要素も入っているそうです
ヨガというと
「女性がやるもの」だとか
「スピリチュアルでちょっと怪しい」とか
思われがちですが
実は アメリカでは
ＧｏｏｇｌｅやＡｐｐｌｅなど
世界的な大企業がヨガや瞑想を
取り入れているそうですよ
それにしても
この本の良い所は
とってもわかりやすいこと
ほら
長友さんの写真付きのポーズが
大きくてわかりやすい
そして こんな風に
４０ポーズが一覧表になっていて
何に効果があるかも
一目瞭然！
また
お悩み解決プログラムも載っていて
肩こり解消コースや腰痛改善コース
ダイエットコースはもちろんのこと
痩せ体質コースもありますよ
さらには
ＤＶＤ付きですから
本を読むのが面倒臭い方にも
（水瓶の私はこのタイプ）
おススメです
確かに ヨガを始めて
超・超・超！固い体が
見た目にはわからないかもしれませんが
本人的には
少しずつ柔らかくなってきたと感じます
ポーズと取りながら
呼吸を意識すること
レッスンの最初と最後に行う
呼吸を意識した瞑想は
体だけでなく
心にも効くなと感じています
そんなヨガを
さぼりがちながら
家でも
少しやるようにしています
が レッスンでやったポーズを
忘れちゃったりすることもしばしば
そんな時に出会ったこの本
「そうそう・・・これこれ！」って確認したり
ポーズの効果を再確認できるので
とっても便利！
そんな便利なこの本を
タロットにたとえると・・・
ソード ペイジ
この中には
体と心に効く情報がいっぱい
正しく学んで
素早く身につけよう
ヨガなんて・・・
そんな風に思っているあなた
肩こりや腰痛など
不調の改善はもちろん
ネガティブな思考をやめたい
メンタルを鍛えて
仕事のパフォーマンスを上げたい
そんなことにも役立ちますよ！
